La actividad física y la salud están profundamente entrelazadas. Un nuevo análisis de datos aportados por más de 140 000 participantes del Apple Heart and Movement Study (Estudio Apple sobre el corazón y el movimiento) identificó asociaciones positivas entre el cierre de los anillos de actividad en sus dispositivos Apple Watch y aspectos del sueño, la salud cardíaca y el bienestar mental.
Quienes cerraban sus anillos de actividad con más frecuencia tenían un 48 % menos de probabilidades de experimentar mala calidad del sueño (definida como despertarse frecuentemente durante la noche) y un 73 % menos de probabilidades de experimentar niveles elevados de frecuencia cardíaca en reposo.
También tenían un 57 % menos de probabilidades de reportar niveles elevados de estrés, según la Escala de Estrés Percibido-4 (PSS-4), un cuestionario de cuatro ítems diseñado para evaluar la percepción individual de este mal entre los individuos.
El estudio Apple Heart and Movement Study se lleva a cabo en colaboración con el Brigham and Women’s Hospital, la American Heart Association y Apple, y cuenta con más de 200 000 participantes en todo Estados Unidos que dieron su consentimiento para participar.
Actividad y salud en el Apple Watch
La app Actividad es una de las funciones más populares del Apple Watch, y anima a los usuarios a completar sus tres anillos de actividad (Moverse, Hacer Ejercicio y De Pie) al alcanzar sus objetivos diarios personales de calorías quemadas, minutos de actividad intensa completados y horas de pie durante al menos un minuto.
Los usuarios pueden personalizar sus objetivos para adaptarlos a su estilo de vida, incluso por día de la semana, y los anillos de actividad se pueden pausar si necesitan un día de descanso.
Los anillos de actividad son solo una de las muchas funciones del Apple Watch que ofrecen información motivadora y práctica que facilita la interacción entre los usuarios y su información de fitness y salud. Los usuarios también pueden:
- Realizar seguimiento de una amplia gama de entrenamientos con algoritmos personalizados validados de frecuencia cardíaca y calorías mediante la aplicación Workout, con métricas avanzadas para correr, andar en bicicleta, nadar, hacer senderismo y más
- Mantenerse motivados con los desafíos de actividades y el compartir, controlar su progreso con resúmenes y tendencias semanales y monitorear métricas de actividad física clave como la carga de entrenamiento, la aptitud cardiovascular y la recuperación cardiovascular
- Realizar un seguimiento de su sueño, recibir información sobre la salud cardíaca, hacer seguimiento del ciclo menstrual, administrar sus medicamentos, controlar los niveles de ruido ambiental y más
Basados en la ciencia
Al igual que todas las funciones de fitness y salud del Apple Watch, las apps Actividad y Entrenamiento se basan en la ciencia con rigurosos estándares de precisión.
Un resumen de validación publicado recientemente comparte los aspectos más destacados de las metodologías y las tecnologías de hardware y software subyacentes del Apple Watch que miden la frecuencia cardíaca, estiman las calorías quemadas e informan sobre los datos asociados de fitness y salud cardíaca.
Para ello, se utilizan modelos de aprendizaje automático desarrollados a partir de datos de cientos de miles de horas de estudios con miles de participantes de diversas poblaciones.
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